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defecación

Cualquier persona que sufra de diarrea también debe tener en cuenta que el rápido paso por los intestinos significa que se puede absorber menos magnesio de los alimentos. Esto, a su vez, promueve el desarrollo de una deficiencia de magnesio. La deficiencia de magnesio es común en personas activas, porque la sudoración por sí sola hace que el cuerpo pierda parte del mineral importante. Pero el magnesio también hace una contribución importante al metabolismo energético. Porque el esfuerzo excesivo también afecta el almacenamiento de magnesio en el cuerpo.

Tratamiento con fibra y micronutrientes

Sin embargo, uno debe asegurarse de elegir una preparación adecuada para las necesidades individuales a largo plazo. Los posibles síntomas de una sobredosis incluyen heces blandas; si se toman correctamente (de acuerdo con el prospecto) esto es raro. Los alimentos ricos en magnesio incluyen semillas de girasol, nueces y chocolate amargo. Una dieta sana y equilibrada permite cubrir las necesidades diarias de magnesio.

En esta situación excepcional, el cuerpo libera más magnesio para amortiguar las reacciones fisiológicas de estrés. Si el estrés dura más, inevitablemente conduce a una deficiencia de magnesio. La suposición de que el magnesio está más biodisponible a partir de sales orgánicas está muy extendida. Porque una gran parte suele excretarse en las heces (60-ochenta%).

Puede intentar equilibrar las propias reservas de su cuerpo con alimentos ricos en magnesio (por ejemplo, pan integral, avena, nueces) y abundante agua mineral. Desafortunadamente, no todos pueden consumir las cantidades adecuadas todos los días y una reserva de magnesio dañada no se puede reponer de la noche a la mañana. Cuando ocurren espasmos musculares, puede ser muy incómodo.

Óxido de magnesio para las células

La diarrea verde, por otro lado, a menudo se debe a infecciones bacterianas, muy probablemente debido a la salmonela. El médico debe determinar esto con una muestra de heces. La higiene cuidadosa de las manos es particularmente importante en este caso, ya que la Salmonella se transmite fácilmente. Si está físicamente sano y toma un poco más de magnesio del que necesita a diario, por lo general no debe temer ningún efecto peligroso en el cuerpo. La cantidad de magnesio que se ingiere en exceso no suele causar síntomas graves y simplemente se excreta.

Esta tasa de eliminación se basa en el estado nutricional actual de la persona. A diferencia de otros nutrientes, la fibra no se descompone ni se absorbe en el intestino. Sin embargo, sirven como alimento para las bacterias del intestino grueso. Sobre todo, la fibra soluble (pectinas, betaglucanos y gomas vegetales) tiene una capacidad de retención de agua muy alta.

A menudo son los párpados, a veces incluso áreas enteras de la cara u otras partes de los músculos del cuerpo, las que se contraen de forma incontrolable. Los llamados «tics» pueden surgir cuando el cuerpo carece de magnesio. Es de notar que estos tics ocurren a menudo bajo estrés.

¿Qué ayuda contra el dolor de cabeza, qué puede hacer?

La fibromialgia o dolor de fibras musculares es un trastorno de dolor crónico que se clasifica como una enfermedad reumática. Las características son dolores extensos y variables en varias partes del cuerpo, principalmente en los músculos.

Se acorta el tiempo de paso en el tracto digestivo y se acelera la defecación. Los estudios han demostrado que la ingesta regular de fibra también puede aumentar la frecuencia de las deposiciones y suavizar las heces.

Básicamente, el magnesio se encuentra en compuestos orgánicos o inorgánicos. La conclusión es que el citrato de magnesio y el óxido de magnesio como suplemento de magnesio tienen efectos ligeramente diferentes en el cuerpo. Las heces verdes pueden resultar de la ingestión de alimentos que contienen clorofila. Este color natural se encuentra en la lechuga y la espinaca, por ejemplo.

El corazón es un músculo fuerte que está en constante acción y, por lo tanto, necesita mucho magnesio. Porque el mineral es fundamental para el aporte energético del organismo.

Episodio #352 El Estreñimiento y el magnesio

Si las heces son de color marrón oscuro, esto también puede indicar que no está bebiendo lo suficiente. Además del color, la consistencia de la silla también puede proporcionar una indicación inicial del origen del cambio. Es posible que la causa sea el enfriamiento repentino de los músculos de las piernas.

Estreñimiento

El uso de complementos alimenticios que contienen magnesio no es adecuado para niños menores de cuatro años y, por lo tanto, se debe encontrar el aviso correspondiente en los productos. Los compuestos de magnesio que no han sido aprobados se encuentran a veces en productos de Internet en particular. Puede averiguar cuáles están permitidos en Europa al final del artículo.

¿Por qué el magnesio laxa?

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